年末年始に向けて、自転車で長く走れるようになりたい。そのためにはどういう練習をすれば良いか調べていたら、LSD訓練というのが基本だと知る。心拍数を110程度に保ち、90分以上走るらしい。 ジムのバイクには「定脈拍メニュー」という設定があるので、これ…